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上了年紀，膝關節疼痛就會“如約而至”，并且常常是來了就再也不肯走，讓廣大中老年人苦不堪言。據了解，在關節炎患者當中，八成以上是老年人，且許多老年患者由于缺乏對關節炎的基本認知，不但延誤病癥，還嚴重影響生活質量。為了讓廣大中老年讀者能擺脫關節炎帶來的疼痛困擾，7月22日上午，老人報攜手廣東省人民醫院骨科和康復醫學科成功舉辦了一場防治骨關節炎的健康講座。講座上，專家們不僅為市民揭開關節炎的“真面目”，還給市民支招應對關節疼痛。鄭秋堅指導專家廣東省人民醫院骨科主任醫師出診時間：周二上午張鳴生指導專家廣東省人民醫院康復科主任醫師出診時間：周三上午出診地點：廣州市中山二路106號記者魏靜紅通訊員靳婷認識關節炎的“真面目”生活中，雖然很多老年人備受關節炎疼痛的困擾，但相當一部分人對關節炎的癥狀并不了解。廣東省人民醫院骨科主任醫師鄭秋堅表示，關節炎的表現有多種，常見的癥狀如下：疼痛的程度可以是輕微的也可以疼痛到無法行走；早上可能會出現關節僵硬疼痛（俗稱“晨僵”），白天緩解，然后晚上又開始疼痛；少量到中等活動往往會減輕疼痛；可能曾有過關節彈響、交鎖或打軟退等表現；患者若長時間保持某個姿勢會加重癥狀，比如站立，長時間開車或坐著看電影；或做一些活動時有困難，如跪、蹲、爬樓梯、下車、穿襪子等。主動出擊，守護關節很多患者發現，一旦遇上關節疼痛，就會像“霧霾”一樣難以驅趕。對此，鄭秋堅表示，治療關節疼痛，應全方位出擊，如可以通過飲食調整和運動、休息以及關節保護、拐杖、助行器、藥物（包括消炎鎮痛藥、氨基葡萄糖類藥物，關節注射潤滑液、激素等）、支具等方法來防治。休息短期的臥床休息可減輕關節炎癥和疼痛，特別是多關節受累患者，如果關節炎僅涉及一個或少數幾個關節，單個關節的休息最有益處。減重超重會增加關節的應力，加重關節炎，因此，建議超重的人群一定要控制體重。關節活動度鍛煉有些人擔心運動會加重關節炎，但是一項瑞士的研究表明，中等量的活動不會加重病情。鄭秋堅認為，關節活動當中，以牽伸和有氧運動為宜。牽伸可以保持正常的關節活動，增加柔韌性緩解僵硬；有氧鍛煉，如步行、騎自行車等，能提高心血管耐力，幫助控制體重，還可以減輕關節炎癥。冷療和熱療熱療增加血液供應，增強疼痛耐受力和增加關節柔韌性，從而減輕疼痛和炎癥；冷療通過降低關節周圍神經的敏感性減輕疼痛，常用的冷療辦法有冰敷、冷按摩、藥物噴霧和油膏等。此外，物理治療、平衡膳食、使用輔助工具等，也是減輕骨關節疼痛的有效措施。運動得當，也能治膝痛防治關節疼痛，除了以上辦法外，康復治療也能較好地對付骨關節炎的疼痛。廣東省人民醫院康復科主任醫師張鳴生表示，康復治療祛除骨關節炎的疼痛有多種辦法，其中運動療法可維持或改善關節活動范圍，提高關節穩定性，改善關節功能。“運動療法的內容包括肌肉力量訓練、提高耐力的訓練、本體感覺和平衡訓練等。肌力訓練可以增強肌力，防止廢用性肌萎縮，增強關節穩定性。”以膝關節為例，肌力訓練方法可選擇：股四頭肌等長收縮訓練、抬腿訓練股四頭肌（直抬腿）、靜蹲訓練、抗阻肌力訓練、等張肌力訓練。鏈接運動緩解膝痛

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