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原標題：跑步后飲食應注意哪些問題不要過度補充蛋白質跑步后應該如何飲食，這是在跑友中經常被討論的話題。很多以減肥為目的跑者為此非常困惑，如果吃的少了怕產生低血糖，吃多了有會影響效果。我們也經常聽到有跑友說跑了很久體重依然沒有下降。很多跑者對于飲食有著誤區，他們認為只要運動了就要通過飲食來補充自己的能量。這里騷年想說的是通過飲食補充能量也要看你運動的量，如果不是高強度的運動，沒有必要使勁補充。但是跑步后也不要不吃，這樣對于減肥的人是沒有幫助的。這里我們來為大家介紹一下飲食幾個誤區和習慣。1、跑步后瘋狂補充蛋白質在跑馬運動后，很多專家建議跑者及時補充蛋白質，因為蛋白質可以幫助我們修復因運動而造成的損傷，可以幫助我們快速恢復。這里要注意，騷年說的是跑馬過后，也就是像馬拉松這樣大運動量，大消耗的項目跑后補充蛋白質是非常必要的，然而平日攝入足夠的蛋白質的跑友來說，平時跑步訓練不用額外的補充蛋白質。2、跑步后大吃一頓很多跑友都會有這樣的心里，今天跑了10公里，晚上多吃點沒事，再說如果吃多了明天運動下去就可以了。這種想法也是發胖的原因之一，俗話說管住嘴邁開腿。如果有之前所說的那種想法，久而久之就會養成一種習慣，會延伸到非運動的時間段。因此這種補充會讓瘦身的跑友難以瘦下來。3、跑后不補充碳水碳水化合物是人體內能量的主要來源，如果在運動后不補充碳水，很容易出現低血糖的現象，不要因為減肥瘦身而忽略了對碳水的補充。運動后一小時內補充碳水化合物最佳。4、對飲食有合理的計劃合理的跑步計劃是跑友健康跑步的關鍵，同樣合理的飲食計劃也是瘦身的關鍵，在跑前就要對自己跑后的飲食做計劃。研究表明饑餓的消費者相較不饑餓的消費者所購買的食物熱量更高。所以提前規劃自己的跑后飲食是非常必要的。返回搜狐，查看更多責任編輯：聲明：該文觀點僅代表作者本人，搜狐號系信息發布平臺，搜狐僅提供信息存儲空間服務。閱讀()

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